Fitness e corsi

Al Wellness Club Sassa potrete trovare tutti i corsi che desiderate.

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Dal lunedì al giovedì
6.30 - 21:30

Venerdì
6.30 - 21.00

Sabato domenica e festivi
8.00 - 21.00

L’elenco delle attività cresce di anno in anno, con novità che vanno ad affiancarsi ai corsi più “storici” e insostituibili. 

Un’offerta che accontenta tutti, da chi preferisce i corsi più tradizionali a chi è sempre pronto a esplorare nuove attività.

Corsi e attività

Corsi Fitness

Il protocollo Tabata è un metodo di allenamento, ideato negli anni '90 che rientra nell'insieme degli allenamenti intervallati ad alta intensità – High Intensity Interval Training (HIIT).

Il protocollo Tabata nasce con l'obbiettivo di migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche d'oltre soglia (anaerobica). Consiste nell'esecuzione di sette o otto ripetute / ripetizioni al massimo dell'intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all'incirca quattro minuti. 

Fit boxe è un metodo di allenamento fitness – concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile kickboxing.

Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi.
La fit boxe non rientra tra gli sport da combattimento e non esistono avversari; i colpi vengono portati esclusivamente contro un apposito sacco.

Un mix di elementi provenienti da varie discipline, combinati al movimento eseguito a terra, in quadrupedia, usando il solo peso del proprio corpo come strumento di allenamento.
Mobilità, Flessibilità, Forza e Resistenza. Ovunque, comunque, senza attrezzi.
In gruppi ristretti o team training, anche in versione boot camp, l’obiettivo è uno solo: Partire dalle origini, quelle animali, per raggiungere il meglio dell’evoluzione, quella umana.
Animal Flow: creare sinergie con il corpo. Nel corpo.
Un’attività freestyle che lavora su diversi piani di allenamento, portando il corpo a muoversi proprio per come esso è stato pensato. Costruendo le proprie abilità e migliorando la forma fisica.

Desiderate un fisico mozzafiato? Il Gag, Gambe Addominali Glutei, è un workout musicale che prevede esercizi di tipo cardiovascolare e di tonificazione concentrati su punto vita, cosce e fianchi. È basato sia su esercizi a corpo libero, che con il supporto di pesetti, elastici, cavigliere, step e altro.

Ecco un esercizio che tonifica i muscoli e brucia i grassi. Il Power Pump è una variante significativa di allenamento, di resistenza e tonificazione muscolare. Si effettua a tempo di musica e prevede l'uso di bilancieri a carico variabile a seconda delle vostre capacità, graduando i carichi di lavoro.

Lo spinning è un'attività motoria di gruppo facente parte della categoria "indoor cycling" (ciclismo indoor, o ciclismo al coperto).

La pratica dello spinning richiede l'uso di una speciale bicicletta fissa, dotata di una particolare resistenza a volano. 
Gli allenamenti di spinning sono finalizzati principalmente ad allenare la resistenza generale ma, basandosi sulle variazioni di ritmo e sulle ripetute, richiedendo quindi un dispendio energetico considerevole, intervengono positivamente anche nell'ottimizzazione del metabolismo lattacido.

Il Tac Fit è una disciplina adatta a ridurre al minimo il rischio di acciacchi e infortuni durante l'allenamento nelle altre attività sportive. Di origine militare, prepara il corpo allo sforzo fisico, con l'obiettivo di migliorare la forza, la resistenza e l'agilità, sia per fini atletici che estetici.

Cercate una disciplina che alleni tutto il corpo? Direttamente dalla Marina Militare, ecco un allenamento tecnico total-body con l'utilizzo di piccoli attrezzi. Si esegue in piedi, a terra sul tappetino e con manubri o bilancieri.

Sempre dalla Marina arriva questo esercizio a corpo libero con l'utilizzo di Suspension Training. È un allenamento completo che sfrutta la gravità e il peso del corpo per sviluppare simultaneamente forza, equilibrio, flessibilità e stabilità della parte centrale del corpo. Adatto a persone di tutti i livelli di fitness è in grado di offrire migliori prestazioni e funzionalità di grande efficacia.

Zumba o Zumba fitness è un programma di esercizio fisico motorio creato dal ballerino e coreografo colombiano Alberto "Beto" Perez negli anni '90.

La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi, a volte, anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).

L’allenamento funzionale prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo. Esercizi di questa natura, decisamente diversi dal classico allenamento con le macchine isotoniche, possono migliorare quelle capacità del corpo che permettono di interagire con l’ambiente che lo circonda, curando ogni aspetto dell’atletismo: forza, potenza, velocità coordinazione, agilità, equilibrio.

Corsi Relax e Posturali

Il Pilates Matwork è uno specifico programma di esercizi che viene svolto a corpo libero su un tappetino. Va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare il supporto della muscolatura alla colonna vertebrale.

Non si tratta di un sistema alternativo al consueto metodo Pilates, ma che va a integrare gli esercizi svolti mediante l’utilizzo di macchinari o di attrezzi.

È l'allenamento innovativo pensato per la terza età. Si basa su lezioni combinate di lavoro cardiovascolare non complesso e lavoro muscolare. Prevede l'uso di piccoli attrezzi.

È lo yoga dello sforzo o yoga della forza, a seconda delle traduzioni. Sono infatti una serie di esercizi fisici, respiratori e tecniche di meditazione che implicano una certa difficoltà nel mantenere le posizioni. Induce alla calma e alla rilassatezza anche in posizioni oggettivamente complesse.

Pancafit è una tecnica di lavoro per il riequilibrio posturale, che permette di ritrovare il benessere della schiena e di tutte le strutture ossee e muscolari mediante particolari esercizi eseguiti in postura corretta. È l’unico attrezzo capace di riequilibrare la postura con semplicità ed in tempi brevissimi agendo sulla globalità delle catene. Pancafit è in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato, ovvero un allungamento muscolare fatto in postura corretta.

Questa disciplina aiuta a raggiungere una maggior elasticità e flessibilità nei movimenti della vita quotidiana. Si basa su un programma di esercizi per il rafforzamento muscolare abbinato ad una serie di posizioni tipiche dello yoga che favoriscono lo sviluppo, il rilassamento e l'allungamento dei muscoli. Prevede l'utilizzo dei piccoli attrezzi tipici del pilates come Swissball, Roller, Ring e Banda elastica.

La ginnastica posturale e antalgica è una disciplina dolce che viene eseguita con movimenti lenti ed armonici, principalmente finalizzati ad alleviare, prevenire e contenere dolori muscolari, articolari, lombalgie e problemi di origine discale, nonché a migliorare la postura attraverso la presa di consapevolezza del proprio schema corporeo.

È rivolta a tutti coloro che soffrono di patologie lombari, dorsali e cervicali, di dolori legati all’avanzare dell’età, ma è consigliata anche a chi vuole prevenire tali problematiche eseguendo un’attività dolce con la supervisione di un professionista.Questa disciplina può essere praticata ad ogni età, in quanto migliora globalmente la motilità ed è in grado di ridurre il dolore a carico dell’apparato muscolo-scheletrico causato da vita sedentaria, posizioni viziate, rigidità muscolari, movimenti scorretti e improvvisi, sforzi o traumi.

Corsi in acqua

La più classica Acquagym offre una serie di attività aerobiche, a corpo libero o con attrezzi, trasferite in acqua, che le rende meno pericolose per le articolazioni. Lo sforzo costante, contemporaneamente abbinato al massaggio dell'acqua, apporterà un evidente beneficio a tutto il corpo, che in breve tempo risulterà più sodo e tonico.

Se l'obiettivo principale è perdere peso e tonificare il corpo, l'Hidrobike è una tra le discipline più efficaci, soprattutto in vista della bella stagione. Non è altro che una lezione di spinning eseguita in piscina con una particolare bicicletta acquatica. Con l'Hydrobike gli effetti benefici dello spinning tradizionale sono potenziati dall'esecuzione dell'attività in acqua.

Questa sistema di allenamento finalizzato a modellare e tonificare le fasce muscolari di gambe, addominali e glutei prevede un tipo di attività che coniuga l’efficacia dell’esercizio fisico e il massaggio in acqua per migliorare l’aspetto delle parti coinvolte, offrendo il giusto equilibrio tra estetica e salute. Nell’Acquagag, il condizionamento muscolare, ottenuto tramite l’esecuzione di esercizi mirati, viene stimolato ulteriormente dalla maggiore resistenza offerta dall’acqua, la quale, oltre a potenziarne gli effetti, esercita una costante pressione su tutta la gamba che aiuta la circolazione del sangue e il suo afflusso o ritorno, dai distretti inferiori al cuore.

Per Acqua Tonic si intende la ginnastica che sfrutta le proprietà dell’acqua per rendere più tonici i muscoli, attraverso esercizi sia mirati, cioè volti ad allenare singolarmente arti inferiori, superiori e busto, che di coordinazione tra le varie parti del corpo.

Acqua Tonic consente un rafforzamento di tutto il tessuto muscolare, dalle gambe, ai glutei, agli addominali, alle braccia, alle spalle.

Personal trainer

Fare fitness può servire a poco senza una guida esperta
che vi segua durante i vostri esercizi.


Presso il Wellness Club Sassa è possibile richiedere un servizio di Personal Training davvero qualificato e professionale. Gli incontri con i Personal Trainer sono molto più di una serie di sedute one-to-one. Grazie ai loro insegnamenti sarete guidati in una serie di attività che lavoreranno sia sul fisico che sull'aspetto psicologico ed emotivo. Il Personal Training del Wellness Club Sassa è un servizio a 360°. Ogni professionista sarà in grado di aiutarvi a raggiungere nel migliore dei modi i vostri obiettivi di carattere estetico, di benessere o di performance sportiva.

Il servizio di Personal Training completo si divide in 3 diverse attività: Personal training, Personal fitness e Personal nuoto.

Personal training

È il servizio di Personal Training più completo dove gli istruttori si dedicheranno al miglioramento del benessere fisico, mentale ed emotivo.

Il personal training classico offerto nella sala Fitness infatti si amplia con l'introduzione della sala dedicata al Personal Training con Kinesis Gold e tutti gli altri attrezzi per l'allenamento funzionale.

Personal fitness

È il servizio di Personal Training che comprende tutti i corsi offerti dal Wellness Club Sassa, effettuati in modo individuale.

Questo significa avere sempre a disposizione un professionista in grado di seguirvi in ogni attività, sia a secco che in acqua: Yoga, Pilates, Pancafit, Step, Power Pump, TRX, Spinning, Hydrobike, Acquagym, WES.

Personal nuoto

È il servizio di Personal Training dedicato alla piscina e al nuoto.

Ogni istruttore è adatto sia all'insegnamento del nuoto per gli ospiti più piccoli e per i principianti, sia al miglioramento della tecnica e dello stile per gli adulti.

I servizi dell'area Fitness

Programmi d'allenamento personalizzati

Parcheggio gratuito fino a 5 ore

Test di valutazione iniziale

Riconoscimento QUALICERT per il rimborso delle casse malati

Istruttori laureati e servizio Personal Training

Servizio di lavanderia con lavatrice, asciugatrice e zona stiro dedicata (giorni e orari da regolare in loco)

COUPON REGALO

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